グレープフルーツ

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グレープフルーツの効能〜脂肪燃焼でダイエット効果!?

「グレープフルーツダイエット」なんていうものが一時期はやりましたね。食前にグレープフルーツを1個食べるというものですが、香りにもダイエットがあると話題になっています。

ただ、香りを嗅いだだけで脂肪燃焼効果があって、ダイエットに役立つなら、この世におデブはいなくなるのでは・・・と思いますが、どうでしょうか。

グレープフルーツの香りはむしろ食欲増進作用がありますので、ダイエット中には注意して使わないといけないアロマです。

そんなグレープフルーツの効能についてご紹介します。

グレープフルーツの効果効能

柑橘 オレンジ グレープフルーツ

レモンとはまた違った、ほんのり苦味のあるさわやかな柑橘系の香りで、とてもリフレッシュできる香りですよね。

柑橘系の香りには、胃腸の調子を整えたり、空気をキレイにしてくれる働きがあります。風邪予防のアロマと組み合わせて、ルームスプレーを作るのもおすすめです。

精油のプロフィール

  • 科名:ミカン科
  • 学名:Citrus padadisi
  • 抽出部位:果皮
  • 抽出法:圧搾法

主な作用

  • 空気清浄作用
  • 鎮痛作用
  • 鎮静作用
  • 健胃作用
  • 駆風作用
  • 食欲増進作用
  • 消毒作用
  • 脂肪燃焼作用

適用例

  • 室内の浄化
  • 心配性
  • 不安症
  • 空気感染予防
  • 消化不良
  • ダイエット

心への作用

グレープフルーツの香りには、気持ちを明るくさせ、リフレッシュさせる効果があります。ストレスや不安で元気がない時に使ってみてください。ちょっと幸せな気分になるでしょう。

身体への作用

健胃作用といって、胃を元気にしてくれる働きがあるので、ストレスで胃の調子が悪い時や消化不良ぎみのときに香りを嗅いだりお腹のマッサージをするといいですね。食欲増進作用がありますから、食欲がないとき、夏バテぎみで食べられない時などにもおすすめです。

また、女性に嬉しいのはダイエットに役立つ効果です。

脂肪を燃焼する働きがあり、マッサージなどに使うと余分なものを排出し、セルライトの解消にも役立つとされています。

そして注目の「香り」の効果ですが、こんな研究結果があります。

最初、アロマテラピーは宗教か 偽薬効果(プラセボー効果)だと思っていたアロマ精油の効果が、動物実験で生まれつ き持つ匂いに対する反応である事を明らかにしました。即ち、グレープフルーツ精油の 香りによる匂い刺激は食欲を抑制し、血糖・血圧や体温を上昇させ、脂肪を分解する作 用を持ち、反対に、ラベンダー精油の香りによる匂い刺激は食欲を促進し、血糖・血圧 や体温を低下させ、脂肪分解を抑制する効果を持つ事を科学的に明らかにしました。

引用元:植物療法学入門

実験の詳細はこちらに掲載されています。
2010年 雑誌『香料』平成22 年6月 246巻:31頁

たしかに、グレープフルーツには体温を上げて脂肪分解をサポートする働きがあるようです。これは「香り」での効果であって、グレープフルーツを食べてしまうと副交感神経が優位になるので効果がでないそうです。

とはいえ、私はグレープフルーツに含まれるd-リモネンの胃腸に対する作用の方が上回っていると感じています。

グレープフルーツのさわやかな香りは胃の働きを良くして食欲を増進させます。これが精油の不思議なところで、相反する作用が一つの精油に存在するんですね。

香りを嗅ぐ人によってどちらの効果を感じやすいか、ということになってきますが、

  • 自律神経のバランスが悪く、身体が冷えぎみで痩せにくい人には香りのダイエット効果
  • ストレスで胃の調子が悪く消化不良ぎみの人には食欲増進効果
    がある、というのがグレープフルーツの効能の違いだと思います。
グレープフルーツの禁忌事項

グレープフルーツには「光毒性(ひかりどくせい)」があります。紫外線に当たると肌に炎症を起こしたり、シミの元になる可能性があります。

塗ってから4〜5時間は紫外線に当たらないようにしてください。香るだけなら問題はありませんが、日中は肌に使わない方がいい精油です。

グレープフルーツの使い方・楽しみ方

ダイエットしたい方はマッサージ、気分をすっきりさせて胃腸の調子を整えたい人は芳香浴がいいですよ。

スリミングマッサージ

ダイエットに役立てるなら、脂肪を積極的にもみだす「脂肪燃焼マッサージ」をしていきましょう。水溶性ジェル小さじ1にグレープフルーツを2滴加えてよく混ぜて、脂肪やセルライトが気になるところに塗り込みます。

それから植物オイルを手に取って温めて、マッサージする部分に伸ばし、少し強めにもみながら、リンパを流していきましょう。

セルフマッサージでおすすめなのが、最近話題のミオドレナージ。「ミオドレダイエット」という本も出ていますから、ぜひ参考にしてみてください。
>>「ミオドレナージの効果は?グローブを使ったセルフマッサージでセルライト解消」

食欲がない時に

食事の30分〜1時間くらい前に香りを嗅いでおくと胃腸の調子が整ってきます。特にストレスが原因の食欲不振には役立ちますよ。

空気清浄用スプレー

グレープフルーツの空気清浄作用で、お部屋の空気もきれいにしてしまいましょう。ついでに抗菌作用の強いアロマをプラスすれば、風邪予防も出来て一石二鳥です。

<材料>

  • 無水エタノール 5ml
  • グレープフルーツ 10滴
  • レモン 5滴
  • ユーカリ・ラディアタ 5滴
  • 精製水 95ml

スプレーボトルに無水エタノールを入れて精油を加えてよく混ぜます。
精製水も入れて混ぜれば出来上がり。

柑橘系の精油は色がついていることがあるので、白いカーテンなどにスプレーする時は注意してくださいね。

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